La passiflore est sans doute la plante la plus connue et la plus efficace pour ses bienfaits sur le sommeil. En plus de ses bienfaits sur le sommeil, elle a plein d’autres effets sur la santé, tels que la réduction de l’anxiété et du stress. Elle permet également de soulager les maux de tête. Ce sont les bienfaits principaux à souligner, mais d’autres sont à découvrir dans la description détaillée ci-dessous.
Découvrez la passiflore : son histoire, ses bienfaits ainsi que ses différentes méthodes de consommation.
Les effets de la passiflore sur le sommeil
La passiflore est considérée comme un somnifère naturel qui peut aider à lutter contre l’insomnie et favoriser un sommeil plus réparateur grâce à ses vertus sédatives, anxiolytiques et relaxantes sur le système nerveux et musculaire. Une étude menée sur des rats et des souris a démontré une augmentation significative du temps de sommeil chez ces mammifères sans effets secondaires.
une plante pour lutter contre le stress
La passiflore en phytothérapie est reconnue pour ses propriétés relaxantes, qui aident à combattre le stress et l’anxiété. Ces effets apaisants sont attribués aux composants qu’elle contient, agissant sur le système nerveux central. De nombreuses personnes ont pu constater ses effets sur la relaxation.
La passiflore pour soulager les tensions et les douleurs musculaires
En raison de ses propriétés relaxantes, la passiflore peut contribuer à la relaxation musculaire. Par conséquent, elle peut être bénéfique pour soulager les tensions et les douleurs musculaires.
La passiflore : une plante idéale pour les troubles digestifs liés à l'anxiété
La passiflore présente des bienfaits pour atténuer certains troubles digestifs liés à l’anxiété, tels que l’inconfort intestinal, les spasmes intestinaux, le sentiment d’intestin noué, les crampes intestinales et les troubles intestinaux. De plus, elle peut contribuer à diminuer les effets du syndrome de l’intestin irritable, étant donné que l’anxiété peut avoir un impact négatif sur ce syndrome. En réduisant l’anxiété, la passiflore peut donc avoir un effet positif sur la santé du système digestif.
Une plante qui pourrait potentiellement être bénéfique en cas d'épilepsie ou d'autres troubles convulsifs
Un anticonvulsif qui pourrait contribuer à réduire la durée des crises et à retarder leur apparition, mais il existe encore peu d’études à ce sujet chez l’homme le peu d’étude sont prometteuse.
On lui attribue des vertus antispasmodiques
On attribue à la passiflore des propriétés antispasmodiques qui peuvent potentiellement soulager divers symptômes tels que les maux de tête, les crampes menstruelles et les douleurs, ainsi que l’asthme spasmodique.
Méthode & conseils d'utilisation de la passiflore
Voici les différentes formes d’administration de la passiflore :
Huile essentielle : la passiflore peut être consommée en huile essentielle, diluée dans de l’eau. En effet, vous pouvez en prendre 2 à 3 fois par jour, en favorisant la prise le soir pendant le repas du soir et juste avant de dormir, par exemple. Cependant, la quantité varie en fonction de la concentration de l’huile. Par conséquent, il est essentiel de suivre le mode d’emploi fourni par le fournisseur.
Infusion : Pour préparer une tisane à la passiflore, tout d’abord, il faut laisser infuser la plante séchée (feuilles, fleurs, fruits) dans une tasse d’eau bouillante pendant au moins 10 minutes. Ensuite, vous pouvez choisir de boire l’infusion chaude ou froide.
Gélules : Il est recommandé de prendre les gélules avant d’aller dormir. Cependant, la quantité peut varier en fonction de la concentration. Par conséquent, il est conseillé de suivre les recommandations du fabricant.
Histoire de la passiflore
L’histoire de la passiflore, également connue sous le nom de fleur de la passion, commence en Amérique, où les Amérindiens l’utilisaient à des fins médicinales pour ses bienfaits contre l’insomnie, l’anxiété et comme sédatif. Les conquistadors espagnols l’ont découverte lors de leurs voyages en Amérique, et les Européens, reconnaissant rapidement ses propriétés, l’ont appréciée et introduite en Europe au XVIIe siècle. Aujourd’hui, la Passiflora incarnata est souvent utilisée comme complément alimentaire.
Identité de la plante
Nom scientifique : Passiflora incarnata.
Autres noms : fleur de la passion, passiflore officinale, liane de grenade, maypop, passiflora incarnata.
Origine : pousse naturellement dans les régions chaudes du Mexique, de l’Amérique centrale, de l’Amérique du Sud et du Texas.
Taille : La hauteur générale de la passiflore se situe entre 3 et 5 mètres. Cependant, il est important de noter que cette mesure peut varier selon différents facteurs, tels que les conditions de croissance et la qualité du sol.
Famille : Passifloraceae.
Quels sont les principes actifs présents dans la passiflore ?
La passiflore (passiflora incarnata) contient de nombreux principes actifs différents, dont les principaux sont :
Flavonoïdes : Vitexine, isovitexine, orientine, iso-orientine, apigénine. Ces flavonoïdes sont principalement responsables des effets anxiolytiques de la passiflore.
Acides phénoliques : Acide chlorogénique et acide caféique, qui exercent des effets relaxants et antioxydants.
Alcaloïdes indoliques : Harmine, harmol, harmaline, harmalol et harman.
Les dangers et effets secondaires de la passiflore
La passiflore est utilisée depuis de nombreuses années et est une plante populaire pour ses bienfaits sur le sommeil. Elle est généralement sûre et bien tolérée par la plupart des personnes. Toutefois, dans de rares cas, elle peut entraîner des effets indésirables tels que des nausées, des maux de tête ou des réactions allergiques.
Il est également déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes de consommer de la passiflore, car il n’existe pas encore suffisamment de données scientifiques sur ses effets pendant la grossesse et l’allaitement.
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Lea –
Reçu rapidement je l’utilise en thé.