Découvrez la damiana (turnera diffusa) une plante réputée depuis des siècles pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Grâce à ses propriétés revitalisantes, elle stimule naturellement les niveaux d’énergie, aidant à lutter efficacement contre la fatigue. En phytothérapie, la damiana est également reconnue pour ses effets bénéfiques sur le stress, l’anxiété, la dépression légère et son rôle dans le soutien des fonctions sexuelles, notamment en cas d’impuissance. Explorez en détail ses bienfaits.
Découvrez la damiana : son histoire, ses bienfaits ainsi que ses différentes méthodes de consommation.
Les effets apaisants de la damiana
La damiana est une plante qui favorise la relaxation et aide à lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression légère, notamment grâce à ses principes actifs.
- Les flavonoïdes, aux propriétés antioxydantes, sont connus pour favoriser la relaxation.
- Ses alcaloïdes jouent un rôle dans la stimulation légère du système nerveux central, contribuant ainsi à un équilibre général et à une amélioration de l’humeur.
- Elle contient également des huiles essentielles qui participent au bien-être général.
Ces différents principes actifs de la damiana travaillent donc en synergie pour favoriser la relaxation, le bien-être et améliorer l’humeur
La damiana, une plante aphrodisiaque
La damiana est un excellent stimulant naturel qui permet d’augmenter les niveaux d’énergie et d’améliorer les performances sexuelles. Grâce à ses propriétés vasodilatatrices et à sa capacité à stimuler la circulation sanguine, elle favorise la libido aussi bien chez les femmes que chez les hommes. Elle est également connue pour aider à combattre certains troubles, tels que l’impuissance, l’éjaculation précoce et l’anxiété sexuelle.
La damiana : une plante idéale pour recharger ses batteries
C’est une plante idéale pour lutter contre la fatigue, grâce à ses effets stimulants et aux nutriments qu’elle contient. Elle renforce les défenses immunitaires et soutient à la fois l’énergie mentale et physique.
Une plante qui aide à arrêter de fumer
La damiana est une plante utilisée comme plante de substitution pendant la durée du sevrage pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer du tabac. Elle permet de lutter contre le manque de nicotine et les désagréments du sevrage, tels que les sautes d’humeur, les fringales et l’anxiété, grâce aux différents principes actifs qu’elle contient.
Parmi ces principes actifs, on trouve les flavonoïdes, qui aident à réduire l’inflammation et à soutenir le système nerveux pendant le sevrage, tout en améliorant l’humeur. Les triterpènes, composés bioactifs aux effets relaxants et anti-stress, peuvent être utiles pour gérer l’anxiété liée au sevrage de la nicotine.
Vous pourrez consommer les feuilles séchées en les fumant ou en les vaporisant avec un vaporisateur pour herbes sèches.
Fumer de la damiana
Les avantages de fumer de la damiana sont les bienfaits qu’elle procure, mais aussi le fait de conserver le mouvement de fumer et la sensation que procure la fumée en bouche. Les inconvénients sont la combustion de la damiana, qui est mauvaise pour la santé. Malgré le fait que ce soit une plante naturelle, la combustion de n’importe quelle substance végétale est nuisible à la santé. Le deuxième point négatif est la destruction des principes actifs par la combustion, ce qui entraîne la perte de certains composants bénéfiques.
Vaporiser de la damiana
Les avantages de la vaporisation de la damiana résident dans le fait que la plupart des substances actives ne sont pas détruites par le processus. Cela présente des bienfaits pour la santé, à condition que la température soit correctement réglée. Pour la damiana, la température idéale se situe entre 150°C et 180°C. Au-delà de cette plage, un risque de combustion existe.
Méthode & conseils d'utilisation de la damiana
Il est recommandé de consommer la damiana le matin et l’après-midi. Il est préférable d’éviter de la prendre le soir, car ses effets toniques peuvent entraîner des insomnies. Elle peut être consommée en cure ou tout au long de l’année.
Infusion : Pour préparer une infusion, mettez une cuillère à café de damiana séchée et laissez infuser pendant 10 à 15 minutes dans de l’eau bouillante. L’infusion permet d’extraire les principes actifs des feuilles.
Fumée : Bien que la damiana puisse être fumée grâce à sa texture, sa combustion lente et son goût léger, il est important de noter qu’il n’est pas recommandé de la consommer de cette manière. Cela peut entraîner des effets similaires à ceux du tabagisme, tels que la toux, des irritations et un risque de maladies respiratoires à long terme.
Vaporisateur : Certains choisissent de vaporiser la damiana. La vaporisation peut être une alternative saine à la fumée, car elle réduit l’inhalation de substances nocives associées à la combustion.
Capsules : Les doses peuvent varier en fonction de la concentration du produit. En général, il est recommandé de prendre une gélule au petit-déjeuner et une autre au déjeuner. Cependant, un inconvénient des capsules est qu’elles contiennent souvent des extraits de damiana. Ce processus peut réduire la qualité du produit, car l’extraction nécessite plusieurs étapes de chauffage et, parfois, l’utilisation de solvants. Bien que l’extrait de damiana permette une conservation plus longue, cela peut également avoir un impact négatif sur la qualité globale du produit.
Poudre : La damiana peut également être disponible sous forme de poudre, que vous pouvez ajouter à des boissons, des smoothies ou des aliments. Suivez les recommandations de dosage et respectez votre tolérance.
Il est important de respecter les quantités recommandées par le fournisseur.
Histoire de la damiana
La damiana est une plante utilisée depuis des siècles pour ses bienfaits. Les Aztèques ainsi que les Mayas la consommaient sous forme d’infusion, mélangée aux fèves de cacao. La croyance voulait que ce breuvage soit aphrodisiaque, augmentant la libido et la fertilité. Cette boisson était également consommée avant les combats, car elle était considérée comme un puissant énergisant et vitalisant.
Au 19e siècle, la damiana était une plante très populaire, notamment grâce au French Wine Coca, un médicament qui en contenait, l’ancêtre du Coca-Cola.
Au 20e siècle, la damiana était appréciée par les hippies, qui la fumaient pour les effets relaxants, stimulants et décontractants qu’elle procurait.
Aujourd’hui, la damiana reste populaire et est utilisée pour ses multiples vertus sur la santé.
Identité de la plante
Nom scientifique : Turnera diffusa.
Autres noms : Mexican damiana, Turnera aphrodisiaca.
Origine : Pousse naturellement dans les régions chaudes du Mexique, de l’Amérique centrale, de l’Amérique du Sud et du Texas.
Taille : En général, la plante peut atteindre une hauteur comprise entre 1 et 2 mètres. Notez que la hauteur peut varier en fonction de divers facteurs tels que les conditions de croissance, le sol, etc.
Famille : Turneraceae.
Quels sont les principes actifs présents dans la damiana ?
La damiana (turnera diffusa) contient plus d’une trentaine de principes actifs, qui travaillent en synergie pour produire ses effets bénéfiques. Ces composés incluent principalement des flavonoïdes, des alcaloïdes, des huiles essentielles, des tanins, des glycosides, des phénols, des saponines.
Les flavonoïdes : Ce sont des antioxydants puissants qui aident à protéger les cellules du stress oxydatif et à réduire l’inflammation. Ils contribuent également à réduire le stress et l’anxiété grâce à leurs effets neuroprotecteurs et anti-inflammatoires. De plus, ils jouent un rôle dans la régulation de l’humeur. Certaines études suggèrent que les flavonoïdes peuvent être un bon soutien pour certains troubles émotionnels. Ils améliorent aussi la circulation sanguine, favorisent la fonction cognitive et soutiennent le système immunitaire.
Les alcaloïdes : Notamment la damianine, qui a des effets stimulants, augmente l’énergie et possède des propriétés aphrodisiaques.
Les huiles essentielles : Ce sont elles qui donnent son parfum si caractéristique à la damiana. Les huiles essentielles de la damiana ont de nombreux bienfaits, notamment anti-inflammatoires et relaxants.
Les tanins : Les tanins ont des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, contribuant à réduire les inflammations du corps.
Les glycosides : Ils ont des effets adaptogènes qui aident le corps à s’adapter aux facteurs de stress physique et mental.
Les saponines : Les saponines aident le corps à combattre les maladies, soutiennent le système immunitaire, influencent positivement la production hormonale et ont des effets aphrodisiaques en régulant la testostérone.
Les autres principes actifs : Bêta-pinène, Alpha-pinène, Myrcène, Limonène, Terpinène, Caryophyllène, Farnésène, Germacrène D, Alpha-humulène, Beta-caryophyllène, oxide, Germacrène B, Phellandrene, Borneol, 1,8-cinéole, Thujone, Linalol, Terpinéol, Borneol, Acétate de linalyle, Acétate de géranyle, Cinnamaldéhyde, Vanilline, Alphatéral, Camphre, Eugénol, Thymol, Carvacrol, Acide acétique, Acide benzoïque, Acide palmitique, Acide linoléique, Acide oléique, Methyl eugenol, 2,6-diméthyl-4-heptanol.
Les dangers et effets secondaires de la damiana
La damiana est une plante relativement sûre, utilisée depuis de nombreuses années. Des précautions sont toutefois à prendre, notamment en ce qui concerne le dosage. Il n’existe pas d’études sur les dosages recommandés. Je vous conseille donc de commencer par une faible dose et de l’augmenter progressivement, tout en ne dépassant pas 5 grammes par jour de feuilles séchées de damiana.
Un effet secondaire possible est l’insomnie due à son effet tonique. Pour y remédier, évitez de prendre la damiana avant de dormir et privilégiez de la consommer en début de journée.
Il est également déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes de consommer de la damiana, car il n’existe pas encore suffisamment de données scientifiques sur ses effets pendant la grossesse et l’allaitement.
SOURCE
- Estrada-Reyes, R., Ortiz-López, P., Gutiérrez-Ortíz, J., & Martínez-Mota, L. (2009). Turnera diffusa Wild (Turneraceae) recovers sexual behavior in sexually exhausted males. Journal of Ethnopharmacology, 123(3), 423–429. https://doi.org/10.1016/j.jep.2009.03.032.
- Arletti, R., Benelli, A., Cavazzuti, E., et al. (1999). Stimulating property of Turnera diffusa and Pfaffia paniculata extracts on the sexual behavior of male rats. Psychopharmacology, 143, 15–19. https://doi.org/10.1007/s002130050913
- Ana María DB, Rosa María VV, Lilian MN, Lucía MM, Oscar GP, Rosa ER. (2019). Neurobehavioral and toxicological effects of an aqueous extract of Turnera diffusa Willd (Turneraceae) in mice. Journal of Ethnopharmacology, 236, 50-62. https://doi.org/10.1016/j.jep.2019.02.036
- Jianping Zhao, Rahul S. Pawar, Zulfiqar Ali et Ikhlas A. Khan (2007). Phytochemical Investigation of Turnera diffusa. Journal of Natural Products, 70, 289–292. https://doi.org/10.1021/np060253r
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max –
Bien reçu, la damiana est de bonne qualité.