Découvrez la lavande : son histoire, ses bienfaits ainsi que ses différentes méthodes de consommation.
La lavande : la plante naturelle qui favorise un sommeil réparateur
La lavande est bénéfique en cas de sommeil difficile grâce à ses propriétés apaisantes et relaxantes. Elle permet d’améliorer votre sommeil en plaçant quelques fleurs de lavande dans votre oreiller ou à proximité de votre lit. Vous pouvez également la consommer sous forme de tisane avant de dormir. C’est la plante par excellence à avoir sous la main en cas d’insomnie, favorisant un sommeil plus réparateur et profond.
Une plante qui favorise le bien-être et la relaxation
La lavande favorise la relaxation et est efficace en cas de stress et d’anxiété en raison de ses effets anxiolytiques dus au linalol contenu dans cette plante. On recommande de consommer 1 à 2 tisanes par jour.
La lavande : une aide pour une meilleure digestion
En cas de problèmes digestifs d’origine nerveuse, la lavande agit comme un antispasmodique et un calmant pour le système digestif. Elle combat les coliques, soulage les ballonnements et les flatulences, améliorant ainsi la digestion. Elle exerce un effet apaisant sur le système digestif, et on recommande de prendre une tisane après chaque repas.
Un allié naturel contre les problèmes respiratoires
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques sur le système respiratoire, la lavande peut aider à dégager les voies respiratoires obstruées, apaiser l’irritation de la gorge et calmer les symptômes associés à des infections respiratoires tels que le rhume ou la grippe. Vous pouvez profiter au mieux de ces vertus en inhalant les vapeurs ou en buvant une tisane chaude à base de cette plante.
Méthode & conseils d'utilisation de lavande
Voici les différentes formes d’administration de la lavande :
Infusion : Pour préparer une infusion à la lavande, versez de l’eau chaude sur des fleurs de lavande séchées et laissez infuser pendant environ 10 minutes. Vous pouvez la consommer après les repas pour les problèmes digestifs. En cas de maux de tête, de problèmes de sommeil, de stress et d’anxiété, on recommande une tasse le matin et une autre le soir.
Huile essentielle : L’huile essentielle de lavande est l’une des huiles essentielles les plus populaires en aromathérapie. Elle peut être utilisée de diverses manières, notamment en inhalation, en massage (diluée dans une huile de support) ou en ajoutant quelques gouttes à un bain chaud.
Capsules : Les capsules de lavande doivent être prises en fonction de votre objectif. Pour l’insomnie, la capsule peut être prise 30 minutes à 1 heure avant d’aller dormir. Si c’est pour résoudre un problème d’anxiété et de stress, une capsule le matin et une autre le soir sont recommandées. Pour les problèmes digestifs, les capsules peut être prise pendant les repas.
Compresses : Vous pouvez créer une compresse en trempant un tissu propre dans une infusion chaude de lavande. Posez la compresse sur votre tête à tout moment de la journée en cas d’anxiété, ou avant de dormir en cas de problème de sommeil.
Histoire de la lavande
Il existe des théories suggérant que la lavande serait originaire de Perse. Elle était utilisée par les anciens Égyptiens, les Grecs et les Romains pour parfumer les vêtements, les habitations et même pour leurs bains. Ils ont également utilisé la lavande pour nettoyer les plaies et prévenir les infections. Au Moyen Âge, elle a été utilisée pour combattre la grande peste et était principalement cultivée dans les monastères.
Identité de la plante
Nom scientifique : Lavandula.
Autres noms : Lavande officinale, Lavande commune.
Origine : Pousse naturellement en région méditerranéenne.
Taille : En général, la lavande est une plante qui atteint une hauteur moyenne d’environ 70 cm à 1,30 m. Cependant, dans des conditions idéales, elle peut parfois dépasser cette fourchette de taille.
Famille: Lamiaceae.
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